Svømming Skadefripakke til svømmeren

Ved å trene skuldermusklene forebygger du skader samtidig som du blir en bedre svømmer. Skadefri har satt sammen et treningsprogram som er skadeforebyggende.

Denne pakken inneholder utstyret du behøver for å gjennomføre treningsprogrammet.

Pakken inneholder:

1stykk Airex Fitline matter, 140 x 60 x 1 cm

• Velg ønsket farge på mattene
  – Grønn
  – Lime
  – Rosa
  – Antrasitt

1 stykk Treningsstrikk Thera-Band 2,5 m

• Velg ønsket motstand på treningsstrikken
  – Lett, gul
  – Medium, rød
  – Hard, grønn

1 stykk Balance trainer BOSU ball Pro

• Diameter 62 cm

1 stykk Heavymed Medisinball/Vektball

• 0,5 kg – 10 cm

Vi kan også tilby en tredelt sprangkasse som er perfekt for enkelte av øvelsene. Se under tilbehør.

Øvelsene til skadefri.

For mer informasjon, besøk nettsiden til Skadefri.

Her er noen av øvelsene.

• Bekkenmobilitet
• Y oppover
• Slipp og grip
• Telemarkshopp
• Håndstående
• Linjestabilitet

Øvelsene til skadefri er delt inn i tre nivåer, prøv dere frem og se hvilke som passer best.

Studier viser at treningsprogrammet til Skadefri halverer risikoen for å bli skadet. Treningsprogrammet har øvelser som gjør kroppen varm og klar for videre spill, enten det er trening eller kamp. Øvelsene er skadeforebyggende, gir god styrketrening og er tilpasset de ulike idrettene. Les mer om de enkelte idrettene og om belastningsstyring som også er viktig på Skadefri sine nettsider.