Svømming Skadefripakke til Svømmeklubber

Utstyrspakke for svømmeklubber.
Ved å trene skuldermusklene forebygger du skader samtidig som du blir en bedre svømmer. Skadefri har satt sammen en rekke øvelser som er skadeforebyggende. I denne pakken får dere utstyret som er brukt til øvelsene til Skadefri, og disse er perfekte til å bruke under for eksempel stasjonstrening/sirkeltrening.

Pakken inneholder:

5stykk Airex Fitline matter, 140 x 60 x 1 cm

• Velg ønsket farge på mattene
  – Grønn
  – Lime
  – Rosa
  – Antrasitt

5stykk Treningsstrikk Thera-Band 2,5 m

• Velg ønsket motstand på treningsstrikken
  – Lett, gul
  – Medium, rød
  – Hard, grønn

5stykk Heavymed Medisinball/Vektball

• 0,5 kg – 10 cm

2stykk Balance trainer BOSU ball Pro

• Diameter 62 cm

Vi kan også tilby en tredelt sprangkasse som er perfekt for enkelte av øvelsene. Se under tilbehør.

Øvelsene til skadefri

For mer informasjon, besøk nettsiden til Skadefri.

Her er noen av øvelsene.

• Bekkenmobilitet
• Y oppover
• Slipp og grip
• Telemarkshopp
• Håndstående
• Linjestabilitet

Øvelsene til skadefri er delt inn i tre nivåer, prøv dere frem og se hvilke som passer best.

Studier viser at treningsprogrammet til Skadefri halverer risikoen for å bli skadet. Treningsprogrammet har øvelser som gjør kroppen varm og klar for videre spill, enten det er trening eller kamp. Øvelsene er skadeforebyggende, gir god styrketrening og er tilpasset de ulike idrettene. Les mer om de enkelte idrettene og om belastningsstyring som også er viktig på Skadefri sine nettsider.